co zjeść

Jakies rady ile przed, co i w jakich ilościach najlepiej zjeść aby mieć dużo energii na treningu wytrzymalosciowym ;p?? Zmieniony przez - goldi321 w dniu 2010-05-20 22:21:56

Co najlepiej zjeść rano po przebudzeniu żeby szybko rozbujać metabolizm, a jednocześnie żeby starczyło do następnego posiłku za 2,3h? Czy mogłyby to być płatki owsiane z mlekiem i np. miodem, żurawiną itp?

Ponawiam pytanie Co najlepiej zjeść rano po przebudzeniu żeby szybko rozbujać metabolizm, a jednocześnie żeby starczyło do następnego posiłku za 2,3h? Czy mogłyby to być płatki owsiane z mlekiem i np. miodem, żurawiną itp?

2. wiem ze w około treningowych nie powinno się pić oliwy z oliwek, bo spowalnia to wchłanianie białka, ale chciałbym się dowiedzieć co zachodzi w naszym organizmie jeżeli zjemy posiłek przed/po treningowy wraz z oliwą.? jakie są tego skutki itp. (jak macie jakiś link z tym to też może być) wiec kolega 2 strony wczesniej napisał odpowiedz Spowolni [...]

dzięki smpa, jeszcze coś, chyba bardzo wważnego nawet. Mianowicie nie lubię wiekszości warzyw. Pomidora, zielonego ogórka i sałaty nie znoszę, poprostu nie przełknę, za resztą nie przepadam, a lubię i najlepiej wchodzą mi: zielony groszek z puszki, fasola i kukurydza też z puchy i takie gotowe surówki w słoikach lub plastikach no i marchew i [...]

1. To ta fasolowa dzis spokojnie moge zjesc? 2. Jak jest z tym nabialem co napisalem? Np gofry 3. Jestem w 6 dniu CKD, mozliwe ze jestem w ketozie, chociaz nie wiem jak rozpoznac ten stan, przykladowo jesli bym juz byl w ketozie i wypil dzis wieczorem z 4 piwa czy z pol litra wodki i wywaliloby mnie to na jak dlugo? Za dzien- dwa znow bym [...]

domer no własnie z tym jest duży problem bo gdy rano zjem owsianke z 10łyżek płatek to mam problem zjesc drugie sniadanie zazwyczaj jem na kazdej przerwie po trochu obiad jakoś zjadam bo same udko 150g,pozniej przedtreningiem pólworeczka ryżu no jest jeszcze OK ale potreningu 105g udka + ryż i tutaj sie pojawiaja duże problemy z zjedzeniem tego [...]

Kurcze ale warzywa to ja lubie zjesc i to duzo:P wiec trudno zmniejszyc ten blonnik. Herbate tylko zielona pije. Musze chyba zaczac pic wiecej wody i tyle. Jak sobie wyrobie nawyk to bedzie ok. Tak ze 2-2,5l sie postaram i zobacze jak bedzie. Co do tej herbaty zielonej to wlasnie pytanie mam: czy taka zielona z posmakiem cytryny moze byc? Czy [...]

[...] fajnie idaje rade, ale przybilansie 3200kcal(tyle gdyż mam4 sesje biegowe) już nie mogę jeść. Mijają 3 godziny, a ja po obfitym posiłku który zjałem wcześniej nie moge już zjeść. Dziwna przypadłość gdyż myślałem że totylko ekto tak reagują a ja nim napewno nie jestem. Bilans B - 2,5/ T- 1,4 / W - 4,2 tyle dzisiaj było w 5 posiłkach. Łącznie [...]

Co najlepiej zjesc przed i po treningu?

tomaszS w ciągu doby masz zjeść dobraną liczbę białka, węgla , tłuszczu i kcal to jest najważniejsze. a 900 kcal to nie jest tak dużo, wpychaj w siebie z czasem będziesz mógł jeść co raz więcej, ale dobowo pij dużo wody i nie jedz gówien. i należy zauważyć że posiłek po treningu jest szczególny dla kulturysty dlatego ja proponuję nie pieścić się [...]

Które warzywa mają smak podobny do ryżu, makaronu, kartofli, ale mają mało węgli? Muszę z czymś móc mięso zjeść, a wchodzi tylko z jakimiś węglami. Jak próbowałem samo tylko z kapustą itp. aż mnie mdliło. Na pewno kumacie o co chodzi. Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-14 23:10:05

skandale jakies ?? gdzie ? co? jak?? człowiek idzie spokojnie zjesc młoda kapuste z koperkiem a tu życie na forum przelatuje między spacjami %-)

a jaaaa sobie ciągle obiecuję, że już więcej nie tknę domowej pieczonej karkówki no i kurczę nie mogę obejść tak obojętnie %-) i miałam owsiane zjeść a co... uległam znów

[...] serek wiejski(możesz go kupić w biedronce producentem jest piątnica a cena niższa niż za oryginał)jeśli chodzi o pytanie co do kolacji to godzine przed snem radziłbym zjeść pół kostki chudego twarogu lub serek wiejski bez wengli(białko z twarogu będzie się dłużej wchłaniać co da Ci zabespieczenie przed katabolizmem)co do jajek i serów to [...]

[...] albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja nigdy nie byłam jakimś wielkim smakoszem jedzenia, więc daję radę- odkąd pamiętam byłam [...]

Pytał gdzie dać WPC ZAMIAST posiłku. Po treningu lepiej zjeść porządną kurę i ryż, WPC to tylko dodatek. Duzo masz węgli w diecie, tyle samo co białka. Uciałbym przynajmniej 30% kcal z wegli i zamienił je w białko. Większosc węgli z całego dnia dałbym na sniadanie i po treningu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 17:10:16

1. Twaróg po treningu siłowy to bardzo kiepska forma posiłku. Musisz uzupełnić odpowiednie składniki odżywcze, zjeść pełnowartościowy posiłek. Białko + Węglowodany złożone. Na obecnym poziomie wytrenowania, kreatyna jest całkowicie zbędna. ( Taki suplement, nie zrobi z Ciebie 'koksa' ) w taki sposób można to odebrać. Odpowiednio zbilansowana [...]

Jakoś wolałbym zjeść z czymś ten twaróg, co da też dobre efekty? Może jednak te 2 jaja? Nie chciałbym za bardzo jeść 3 krotnie jednego dnia tego samego dnia, bo czuję, że mogę nie wyrobić czasowo z przygotowywaniem tego typu potraw, a moje kubki smakowe szybko by prosiły o urozmaicenie.

Mam pytanie jak dobrać śniadanie? Jutro o godzinie 10 mam półtora-dwu godzinny trening sztuk walk. Co proponujecie zjeść i o której? Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2010-06-01 22:44:19